Achtsamkeit
Durch Selbstfürsorge zu mehr Gelassenheit - eine Einführung in das Selbstmitgefühl
Inhalt
Die Entdeckung der Selbstfürsorge bei Menschen, die in sozialen Berufen für andere da sind, gewinnt immer mehr Bedeutung.
Häufig kommen helfende Menschen durch die hohen Herausforderungen, die Patienten, Senioren, Kinder und auch Kollegen an ihre Empathiefähigkeit richten, an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. Die Ausrichtung auf ökonomische Tatbestände fordert zudem ein rascheres Arbeiten in immer komplexer werdenden Arbeitsfeldern. All diese Einflüsse können zu burnout (Depression) und anderen stressbedingten Krankheiten führen.
Achtsame Selbstfürsorge, Mitgefühl statt Mitleid, Gelassenheit sind hier Ressourcen, die im Menschen schlummern, zum Selbstschutz durch achtsames Training geweckt werden können und den helfenden Menschen innerlich stärken.
Es ist das Selbstmitgefühl - im englischen: mindfull self-compassion. Es besagt im Grunde: "Sei freundlich zu dir selbst." Das funktioniert, indem wir uns darin trainieren, für uns selbst in gleicher Weise Empathie aufzubringen, wie es uns auch bei anderen Menschen gelingt.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstmitgefühl mit Reduktion von Stress, Angst und Depression einhergeht.
"Fürsorge für andere bedarf der Selbstfürsorge für einen selbst." (Dalai Lama)
- erfahren die neurobiologischen Grundlagen zum Stresserleben und zur Empathiefähigkeit
- werden eingeführt in das Konzept des mindfull self-compassion (MSC) - Selbstmitgefühl
- lernen, dass Selbstmitgefühl nicht Selbstmitleid ist
- erarbeiten die drei Komponenten des Selbstmitgefühls
- erfahren, wie es ist, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen
- reflektieren, wie Selbstmitgefühl zur seelischen Gesundheit beiträgt
- erkennen wie Mitgefühl mit anderen die Beziehungsfähigkeit erhöht
- beschäftigen sich mit Mitgefühl in herausfordernden Situationen
- üben Selbstmitgefühl unter Anleitung
Der zeitliche Rahmen erstreckt sich auf
1 Seminartag
oder
2 Seminartage.
Mein Angebot und Vorgehen werde ich individuell auf Sie zugeschnitten gemeinsam mit Ihnen festgelegen.
Diese inhaltlichen und zeitlichen Arrangements als auch die Kosten zum Seminar vereinbare ich mit Ihnen nach Absprache.
