Seminare
Selbstfürsorge - Achtsamer Umgang mit sich selbst
im Arbeitsalltag
Inhalt
"Fürsorge für andere bedarf der Selbstfürsorge für einen selbst." (Dalai Lama)
Achtsame Selbstfürsorge, Mitgefühl statt Mitleid und Gelassenheit sind Ressourcen, die im Menschen zum Selbstschutz schlummern und durch achtsames Training geweckt werden können. Sie stärken hierbei den helfenden Menschen innerlich.
Das Selbstmitgefühl - im englischen: mindfull self-compassion - besagt im Grunde:
"Sei freundlich zu dir selbst." Das funktioniert, indem trainiert wird, für uns selbst in gleicher Weise Empathie aufzubringen, wie es uns auch bei anderen Menschen gelingt.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstmitgefühl mit Reduktion von Stress, Angst und Depression einhergeht. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse über Empathie und Mitgefühl sind die theoretische
Basis für die achtsamkeitsbasierten Übungen hin zum Selbstmitgefühl und Vertrauen in sich selbst, um sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen.
- erhalten eine Einführung zum mindfull selfcompassion - Selbstmitgefühl
- erfahren den Unterschied von Selbstmitgefühl und Selbstmitleid
- erlernen die drei Komponenten des Selbstmitgefühls
- üben sich mit Freundlichkeit zu begegnen
- erfahren, wie Selbstmitgefühl zur seelischen Gesundheit führt
- erweitern Ihr Selbstmitgefühl bei unangenehmen Gefühlen wie Scham, Wut und Herabsetzung
- erkennen, dass Mitgefühl mit herausfordernden Menschen und Situationen den eigenen Stress reduzieren
- trainieren anhand wissenschaftlich erforschter Übungen Ihr Selbstmitgefühl und können diese Übungen in Ihren Alltag integrieren
Der zeitliche Rahmen erstreckt sich je nach Ihren Anliegen und Ihre Bedürfnisse auf
1 Seminartag
oder
2 Seminartage.
Mein Angebot und Vorgehen werde ich individuell auf Sie zugeschnitten gemeinsam mit Ihnen festgelegen.
Diese inhaltlichen und zeitlichen Arrangements als auch die Kosten zum Seminar vereinbare ich mit Ihnen nach Absprache.
